有关男性更年期症状有哪些_5个症状提醒男人更年期到来这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于男性更年期症状有哪些_5个症状提醒男人更年期到来的相关内容。

1.男性更年期的症状有哪些：男性在更年期会明显感到体力下降，容易感到疲劳，智力和空间技能活动减少；容易失眠，甚至睡眠障碍；而且肌肉力量和肌肉量减少，经常感觉腰酸腿软等。

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2.更年期脾气大、容易悲观的男性，记忆力、思考力、注意力都会下降；容易患抑郁症，冷漠、抑郁、悲观失望、对生活失去热情的情况较多；甚至会出现精神紧张，急躁，猜疑等等。

3.多汗，经常心悸。由于心血管老化，血管问题如弹性下降、硬化、动脉硬化等。相继出现，导致血管调节异常，并容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

4.性能力下降，雄激素水平降低，导致性欲下降，性活动减少，阴茎勃起硬度下降，夜间勃起频率和质量下降，睾丸萎缩等。

5.消化不良、腹胀、消化不良、食欲不振、腹胀都与男性更年期有关。男性更年期患者会出现与女性更年期患者相同的症状，如食欲不振、消化不良、进食后腹胀、口苦泛酸、便秘或腹泻等。

2.男性更年期吃什么：樱桃可以作用于痛风和关节痛。每天吃樱桃可以降低血液中的尿酸值。

2.燕麦含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可以降低血液中的低密度脂蛋白，预防动脉硬化，降低患心血管疾病的风险。研究表明，每天只吃3克燕麦，就能使血液中的胆固醇降低5%-10%。

3.深海鱼深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，有助于缓解心律不齐和高血压症状。吃手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等。每周4次以上可预防中风。但是omega-3脂肪酸是不能用火烤的，所以推荐蒸的烹饪方式。

4.大豆中的大豆异黄酮能降低血胆固醇，增加骨密度。如果50岁以上的女性每餐吃30克以上的大豆，三个月后，高密度脂蛋白会增加4%左右，总胆固醇会减少5.5%左右。此外，吃大豆也有助于提高男性生育能力。

5.牛奶牛奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能增加肌肉，还能强健骨骼。随着年龄的增长，对钙的需求增加，每天都要喝一些牛奶。

6.西红柿西红柿富含番茄红素，煮熟后更容易被人体吸收。它们可以预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。

7.杏仁杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究表明，每天吃60克杏仁，4周后可使血糖水平降低9%。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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